男性向け弁当箱の選ぶときポイント

誰が食べるのか、相手に合った「容量」をチェック

部活をしている息子が食べるのか夫が食べるのかで、満足感がえられるボリュームってかなり違いますよね。男性の場合は、食べる相手を考えた上でお弁当箱の容量を選ぶ必要があります。

お弁当箱が小さすぎると量が足りなりなくて、買い替えたり買い足したりしないといけないという事態にもなりかねません。
お弁当箱の容量は、お弁当箱に入る食事のカロリーとほぼ同じといわれています。つまり、500mlのカロリーをとりたいなら500mlの容量のお弁当箱を選べばよいということになります。
あくまで目安になりますが、以下に年代別の必要エネルギーと容量をまとめましたので参考にしてください。

＜男性の1食あたりの必要エネルギー量目安（kcal)＞

• 6～7歳…517kcal
• 8～9歳… 617kcal
• 10～11歳…750kcal
• 12～14歳…867kcal
• 15～17歳…933kcal
• 18～29歳…883kcal
• 30～49歳…900kcal
• 50～64歳…867kcal

このエネルギー量を目安にすると、中学生から社会人くらいの男性のお弁当箱は、800～950mlくらいの容量が適していると言えます。
とはいえ、数字だけではどのくらい量が詰められるのかイメージしづらいですよね。

上の写真は容量950mlのお弁当箱にごはんとおかずを詰めたところ。成長期の高校生くらいの男性に適した量です。この量を目安に、より少ない量がいいのか、もっとたくさん食べたいのか、お弁当箱を選ぶときの参考にしてみてください。

＜ お弁当箱の容量の目安 ＞

• ～500ml…幼児、小学校低学年
• ～700ml…小学校中学年、小学校高学年
• ～900ml…中学生、高校生、社会人
• 900ml～…部活動ををしている学生、しっかり食べたい人、アスリート

持ち運びやすい「形状」かをチェック

リュックか、ビジネスバッグか。男性はどんなカバンでお弁当を持ち歩くのかで選ぶべきお弁当箱の形が異なってきます。そこで、持ち運びやすい形状かも大切なチェックポイントになります。

ビジネスバッグに入れる場合は、横長などスリムな形状のお弁当箱がおすすめ。バッグの中のすき間に入れやすく、出っ張らないのでスマートに持ち運べます。
また2段タイプで、食べ終わったら入れ子式に収納できるタイプなら、ランチ後はよりコンパクトに持ち運べるので便利です。

逆にリュックに入れる場合は、スリムタイプだと倒れたりする心配があるので、平たいものの方が安心です。

車通勤などで持ち歩くことが少ない場合は、持ち手付きバッグに入れてかばんと別に持ち歩けるものや、取っ手付きのお弁当箱でそのまま持てるタイプを選ぶのもよいでしょう。

「密閉」できて汁漏れしないかをチェック

お弁当からの汁漏れでバッグ内が汚れないように、しっかりと密閉できるかも確認しておきたいポイントです。
汁漏れが心配な場合は、パッキン付きで密閉できるタイプやロック式でフタがしっかり閉まるタイプがおすすめ。
アルミ製やわっぱなどの木製お弁当箱は、ふたをかぶせるだけのものが多いので注意が必要です。

【4】食べる状況に合わせて「機能」をチェック

お弁当をどんな状況で食べるかによって、ほしい機能がある場合はチェックしておきましょう。

保温保冷機能

食べる際にレンチンできない場合は、保温や保冷機能がついているものがおすすめ。冬なら温かいごはんが食べたい、夏なら素材の傷みぐあいが気になるという方にうれしい機能です。
本体がステンレスの2重構造になったタイプや付属の保温バッグに入れるタイプなど、様々なアイテムがあります。

電子レンジ対応

職場や学校に電子レンジがありお弁当の温め直しができるなら、電子レンジ対応のお弁当箱を選ぶと便利です。
プラスチック製のほとんどのお弁当箱は電子レンジ対応ですが、最近では、アルミ製やステンレス製のお弁当箱でも電子レンジが使えるアイテムもあるので、ぜひチェックしてみてください。

【5】「素材」ごとの特徴をチェック

プラスチック製

プラスチック製のお弁当箱の最大の特徴は、扱いやすさです。冷凍ができたり、電子レンジや食洗機でも使えたりと、使い勝手のよさはピカイチ。
またデザイン、色、柄などが豊富で、自分の好みに合わせて選べるのも魅力です。

ただし、ケチャップなどが色移りしてとれない、におい移りがしやすいという面があります。

ステンレス製

ステンレス製のお弁当箱はシンプルな見た目が魅力。また軽くて壊れにくいという特徴のほか、温かいものは温かいまま、冷たいものは冷たいまま維持することができます。油汚れを落としやすくお手入れがしやすいのもメリットです。
ただ金属製なので、電子レンジの使用はできないものが多いです。

アルミ製

レトロな趣きのあるアルミ製のお弁当箱。アルミには熱伝導が高いという特徴があり、作り立てのお弁当でも比較的早く冷ますことができます。

またステンレスと同じようにお手入れが簡単なのも魅力のひとつ。アルミ製のお弁当箱は汁気がこぼれしまうなど敬遠されることもありましたが、最近では内ブタがついた便利なものも登場しています。
ステンレス製と同じく、電子レンジの使用は不可の場合が多いです。

木製

木製のお弁当箱は、ぬくもりのある見た目だけでなく、木の香りがほのかに香ることも魅力。
木の素材が内部の湿気をコントロールしてくれるので、冷めてもふっくらしたおいしいご飯を食べることができるのも特徴です。

汁漏れの恐れがあったり、電子レンジで温め直しができないといった部分もありますが、職人による手作りのものもあり、見た目重視のこだわり男子のウケは抜群です。

【6】「洗いやすさ」をチェック

毎日使うお弁当箱はお手入れのしやすさもチェックしておきたいポイントです。
角が丸い形のものやパーツが少ないシンプルな構造のものを選ぶと洗い物がラクにできます。また表面に加工が施された弁当箱など汚れが落ちやすい工夫があるものも。

洗い物は食洗機を使っているという人は、お弁当箱が食洗機に対応しているかもチェックしておきましょう。

スリムで汁漏れしにくい2段タイプのお弁当箱4選

まずはかばんに入れやすく使いやすい2段タイプのお弁当箱を紹介します。中高生から社会人まで男性が満足できる量を詰められて、持ち運びもしやすい便利なサイズです。

パッキンとロックで汁漏れを防止、バッグに入れやすいスリムタイプ

ランタス 800ml
密閉できるパッキンとがっちりロックで汁漏れを防ぎます。ふたに収納できる箸とランチバッグが付き。電子レンジ、食洗機OK、銀イオンの抗菌加工と機能充実のお弁当箱です。

パッキン一体型の中ブタでお手入れ簡単

ルボアオム 角2段ランチボックス 900ml
パッキンと中ブタが一体になっているのでお手入れが楽にできます。底の角は丸く洗いやすい形状。内側の表面は特殊樹脂加工でご飯が付きにくくなっています。食べ終わったら入れ子にできるので帰りの荷物がすっきり。

夏場の持ち歩きも安心の保冷剤付き

メンズ弁当箱 モダンプラス 900ml
保冷剤と保冷バッグが付いた大容量の2段弁当箱。夏場に持ち歩いたり教室や事務所に置きっぱなしにしたりする場合におすすめです。スリムなデザインでかばんの中でも邪魔にならず、食べ終わったらコンパクトになる入れ子式なので持ち運びもしやすいです。

控えめに食べたい人におすすめの700ml

THERMOS（サーモス）フレッシュランチボックス DJS-700 700ml
容量は少なめの700ml。スリムで持ち運びやすい1段弁当箱です。動かせる仕切り付きでご飯とおかずを好みのバランスで分けられます。フタの天面がフラットですっきりしたデザイン。年齢を問わず使いやすいお弁当箱です。

詰めやすく食べやすい1段タイプのお弁当箱2選

1段タイプのお弁当箱は詰めやすいのが特徴。また片手で持って食べるときも場所をとらず便利です。

片手で持って狭いデスクや車中でも食べやすい

EDGE ランチボックス 750ml
片手で持ちやすく手にフィットする形状の1段弁当箱です。狭いデスクや車の中でお弁当を食べるときも便利。フタはドーム型で盛り付けたおかずをつぶさず、きれいに保ちます。少ないパーツで洗いやすく、特殊樹脂加工でごはんがこびりつきにくくなっています。

作って詰めたら弁当箱ごと冷凍できる

まるごと冷凍弁当 800ml
作って詰めて弁当箱ごと冷凍できます。時間があるときに作っておけるから早起きしなくてもOK。食べるときはレンジするだけ。空気弁があるからふたをしたまま温められます。パッキンとロックでしっかりしまって汁漏れしにくい構造です。

ガッツリ派におすすめの大容量。900ml以上のお弁当箱5選

しっかり食べて午後も元気に活動したい人にぴったりの大容量タイプ。食べ盛りの学生や体を動かす仕事の人におすすめのお弁当箱です。

食べ応え抜群の900ml、おしゃれな1段弁当箱

STORAGE コンテナランチ 900ml
片手で持てるサイズながら容量は900ml。ガッツリ派も満足の大容量弁当箱です。ドーム型のフタでふんわり盛り付けOK。しっかり4点ロックで密閉性が高く汁漏れを防ぎます。コンテナ型のユニークなデザインが魅力。

大容量950mlでもカバンに入れやすいスリムタイプ

イージーケアメンズランチボックス 2段 950ml
しっかり食べたりビジネスマンや食べ盛りの学生も満足できる大容量タイプ。パッキン一体型で洗いやすく抗菌加工が施されているので安心して使えます。持ち運びに便利なスリムタイプ。

運動部男子も満足。ビッグな1000ml

ガッツリ 俺の飯 1000ml
容器半分に入るご飯の量は茶碗約2.5杯分。運動部の男子学生や体を使う仕事の人も満足できるビッグなお弁当箱です。パッキン付きで密閉でき、そのまま冷凍もOK。おかずがつぶれずふんわり漏れる凸形状のフタもうれしいポイントです。

シンプルデザインのステンレス製1100ml

THERMOS（サーモス）フレッシュランチボックス DSD-1104W 1100ml
1100mlの大容量ながらカバンにすっきり入るシンプルデザインで通勤通学に便利です。色やにおい移りがしにくくお手入れが簡単です。丈保冷力のある断熱構造のポーチなので、暑い日の持ち歩きも安心。丈夫なステンレス製で長く使えます。

体をハードに動かす人に。ワイドな2段1300ml

ワイドランチ ボーダー 1300ml
ハードな運動や作業をする人、食べ盛りの男子におすすめの大容量サイズ。メタリックカラーのボーダー柄が特徴的。シンプルなデザインなので年齢問わずおしゃれに使えます。汁漏れ防止のシール蓋で持ち運びも安心。電子レンジOKであたたかいご飯を楽しめます。

メンズライクなデザインが魅力。おしゃれなお弁当箱9選

こだわったデザインのお弁当箱なら、毎日のランチタイムがもっと楽しみになること間違いなし。ひと目ぼれしたアイテムがあればぜひチェックしてみてください。

ボリューム満点の「のっけ弁」が作りやすいドーム型

「ブルックリン」ふんわり弁当箱 870ml
深さのあり、ふたがドーム型なので「のっけ弁」におすすめのお弁当箱。のっけ弁はご飯の上におかずをのせるだけですぐに作れてボリューム満点。
片手で持ちやすい形状なのでテーブルがない場所でも便利。パッキンで汁漏れを防ぎ、ベルトでしっかり固定できます。かっこいいデザインも魅力。

まるで工具箱！ 細部まで凝った目を引くデザイン

ランチチャイムNO.3 コンテナランチボックス 900ml
工具箱のようなかっこいいデザインが魅力のお弁当箱。がっちり止まるステンレス金具はコンテナデザインのワンポイントにもなっています。電子レンジ、食洗機対応で使い勝手がよく、本体と仕切りには銀イオン抗菌加工が施されているので安心して使えます。

鉄道好きにはたまらないデザイン

JR貨物コンテナ コンテナランチボックス 750ml
鉄道好きさんにおすすめ、JRコンテナデザインのお弁当箱です。鉄道コンテナ輸送50周年記念カラーで、18D形式、20D形式コンテナの2種類があります。こんなお弁当箱なら毎日のランチが楽しくなること間違いなし。鉄道が好きな方へのプレゼントにもおすすめです。

アツアツもすぐ冷めて朝の時短になるアルミ弁当箱

ふんわり盛れる アルミ弁当箱 850ml
熱伝導に優れたアルミ製のお弁当箱です。アツアツを詰めても冷めやすく朝の時短になります。

キャンプ気分を楽しめる飯ごう型弁当箱

HANGO LUNCH 500ml
どこか懐かしい飯ごう型ランチボックス。ちょっとしたキャンプ気分が味わえます。容量は少なめの500ml。コンパクトサイズでかばんにすっきり収まります。ご飯とおかずをしっかり分けられる2段式です。

旅気分を誘うスーツケース型デザイン

スーツケース型ランチボックス KOFFER 700ml
まるでスーツケースのようなデザインが楽しい1段ランチボックスです。旅気分を誘う、メタリックなボディとストライプ柄のランチベルト。中蓋には凹みがあるので保冷剤やふりかけを収納することができます。電子レンジ、食洗機OKで機能性も◎

「戦士の盾」型デザインがかっこいい

アウトドア・ライフ 750ml
戦士や勇者が持つ盾のようなかっこいいデザインが魅力。底がアーチ状になっているので片手で持ちやすくなっています。4か所でがっちりロックして汁漏れしにくい構造。ドーム型のフタできれいな盛り付けをキープします。本体内側はご飯が付きにくいエンボス加工でお手入れがラクラク。

今風ランチスタイルが叶う持ち手付きデザイン

「ブルックリン」丼タイプ 840ml
麺やどんぶりのメニューにぴったりのランチボウルです。コンパクトながら容量840mlでメンズも満足。ブルックリンNYをイメージしたデザインで、かばんから出して持ち歩いてもかっこいい。上部には取っ手が付いているので持ち運びに便利です。おしゃれなお弁当箱を探している人におすすめ。

曲げわっぱ風の粋なデザイン

曲げわっぱ一段弁当大 800ml
まるで木製のような見た目ながら、扱いやすい素材でできた曲げわっぱ風弁当箱です。外側だけでなく内側も本物の木製のような凹凸のある加工が施され、本体の塗りは職人の手仕事で仕上げられています。樹脂製なのでレンジや食洗機が使えお手入れが簡単です。

バッグにすっきり入る！ スリムなお弁当箱5選

お弁当箱をビジネスバッグや通学かばんに入れて持ち運びたい人におすすめのお弁当箱です。一緒に入れる荷物や大事な書類を汚さないよう、汁漏れしにくい密閉タイプやバッグの中で斜めにならないスリムタイプを選びましょう。

わずか3.5cmで立てて運べる！ 汁漏れしないWシーリング構造

薄型弁当箱 抗菌フードマン 800ml
汁漏れしにくく、立てて運べる薄型弁当箱「フードマン」。A4サイズで厚みはわずか3.5cm。カバンの中のすき間に縦に入ります。スリムながらたっぷり入る容量800ml。フタ裏は本体周囲と中仕切りをパッキンでシーリングするWシーリング構造で汁漏れを防止します。安心の抗菌加工タイプです。

スリムなかばんにもすっきり収納、シンプルな保冷ケース付き

THERMOS（サーモス）フレッシュランチボックス DSA-604W 635ml
奥行き6cmとスリムなバッグにもすっきり収納できます。色移り、におい移りしにくいステンレス製。フタはパッキン付きで汁漏れ対策も◎。シンプルデザインの保冷ケース付きです。食べ終わったお弁当箱は下容器に収納できてコンパクトに持ち帰れます。

大容量でもビジネスバッグにスリムに入る

スタッフ メンズ スリムランチ 810ml
容量810mlとたっぷり入るのに、奥行き6.7cmの細身でバッグに入れやすいお弁当箱です。本体上段には汁漏れしにくいシール蓋付きで安心して持ち運びできます。電子レンジ、食洗機OKで使いやすさ抜群。表面は山中塗りで艶のある美しさが魅力です。

コンパクトに持ち運べる保冷バッグ付き

スリムランチボックス2段 910ml
箸と保冷バッグ付きのスリム2段弁当箱。奥行きは9.8cmですが、保冷バッグに入れてぎゅっとベルトで固定すれば、かばんの空いたスペースにコンパクトに収納できます。押しつぶしにくいフタでふっくらと盛り付けできる構造。パッキンのはめ込み部分の溝がないので洗いやすく、食洗機対応でお手入れ簡単です。電子レンジもOKです。

奥行き6cmのスリム型、小食の人におすすめ

スリムランチ ボーダー 660ml
奥行き6cmのスリムタイプでビジネスバッグに入れてもかさばりません。デスクの上など狭い場所で食べるときにも便利。容量は660mlと少なめなので、食べる量を控えている人や小食の人におすすめ。メタリックカラーが印象的なスタイリッシュなお弁当箱です。

冬は温かいまま夏は傷みにくく持ち運べる、保温・保冷弁当箱4選

忙しい日や寒い日の屋外でも、お昼に温かいご飯を食べればほっとするもの。できたての温度をキープして、体も気持ちも温めてくれる保温弁当箱のおすすめを紹介します。

ご飯、おかず、スープをおいしい温度で楽しめる

ピーコック ステンレスランチジャー ARL-18 1500ml
ご飯、おかず、スープを温かいまま持ち運べるランチジャーです。スープ容器が大きめで具だくさんのみそ汁や残り物のカレーも詰められます。保温保冷に優れ、夏場は冷たく冬場は温かいメニューを楽しめます。

シンプルでかっこいいステンレス製保温弁当箱

抗菌 真空ステンレスランチボックス 820ml
ご飯とおかずが持ち運べる保温弁当箱です。真空構造で保温・保冷効果が長持ち。ステンレスを薄くし軽量化された構造なので、通学、通勤の持ち運びもラクラク。中容器はパッキン付きで汁漏れしにくい構造です。本体外側にはアクリル樹脂塗装が施され傷がつきにくくなっています。

ランチに丼メニューを楽しめる

「ほかどん」どんぶり保温ランチ 710ml
朝作った温かいご飯やおかずをそのままランチタイムに楽しめる真空二重構造の保温弁当箱です。どんぶり型なので、牛丼、カレーライス、ロコモコなどのメニューにぴったり。また冷やし中華や冷製パスタなど冷たいメニューも楽しめ、お弁当のバリエーションが広がります。

真空断熱構造でおいしい温度をキープ

THERMOS（サーモス）真空断熱スープランチセット 800ml
400mlのスープジャーに、400mlの容器が付いたスープランチセットです。ご飯と汁物のほか、スープとサラダやカレーとご飯などの組み合わせでランチメニューを楽しめます。食べやすく洗いやすい広口構造。高い保温保冷力のある真空断熱構造でおいしい温度をキープすることができます。

見た目重視のこだわり男子に！ 日本製曲げわっぱ2選

天然の木の素材を使ったお弁当箱は、余分な水分を吸ってご飯をおいしい状態でキープできるのがメリット。美しい木目や、モダンな和の雰囲気も魅力です。長く使うほど愛着のわくお弁当箱です。

使うほど風合いが増す天然木のお弁当箱

曲げわっぱ メンズ 1100ml
木のぬくもりを感じられる曲げわっぱ弁当箱。内側は無塗装なので木が余分な水分を吸収し、時間がたったご飯もおいしく食べられます。外側とフタはウレタン塗装が施されお手入れしやすくなっています。使い込むほどに風合いを増していくのも魅力。しっかり食べたい人におすすめの容量1100mlです。

食洗機対応の小判型曲げわっぱ

曲げわっぱ弁当箱 700ml
天然の杉材を使用したお弁当箱。木のぬくもりが感じられる曲げわっぱです。食洗機対応でお手入れが楽にできるのがうれしいポイント。使い込むほどに愛着が湧き、ランチタイムが特別な時間になるお弁当箱です。

【番外編】サーモス2022年売れ筋ランキング

ここでは、サーモスのお弁当箱をランキング形式でご紹介します！（楽天 カラフルボックス調べ）
手軽に使いやすいタイプから保温弁当箱まで、人気のアイテムがランクインしています。ぜひ、男性向けお弁当箱を選ぶ際の参考にしてください。

1位：フレッシュランチボックス 980ml
シンプルデザインで持ち運びしやすいお弁当箱
＞＞アイテムを見る

2位：フレッシュランチボックス 1100ml
たっぷり入るステンレス製のお弁当箱
＞＞アイテムを見る

3位：フレッシュランチボックス 600ml
保冷ケース付きでお弁当のいたみをガードできるお弁当箱
＞＞アイテムを見る

4位：THERMOS（サーモス）フレッシュランチボックス DSA-804W 815ml
奥行き6cmでバッグにすっきり入る2段のお弁当箱
＞＞アイテムを見る

5位：THERMOS（サーモス）保温ごはんコンテナー JBP-360 0.8合
ステンレスの魔法びん構造でごはんをあたたかく保温するお弁当箱
＞＞アイテムを見る

お気に入りのお弁当箱でランチタイムを楽しもう

お気に入りのお弁当箱をいくつか用意しておけば、その日の運動量や持ち歩き方によって使い分けできるのでおすすめです。またタイプの違うお弁当箱があれば、前日の晩ごはんの残りを詰めたり、いつもと違うランチメニューに挑戦したりと便利に使えます。

ランチタイムをもっと楽しむため、自分や大切な人にぴったりのお弁当箱を見つけてくださいね。

参考資料

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)『日本人の食事摂取基準』策定検討会報告書」検索日：2021/2/15